睡眠管理

Sleep management

|  睡眠管理  |

    • 失眠症指睡眠不规律,夜间难以入睡或清晨起床困难,亦或半夜突然醒来后不能再度入睡以及清醒后感觉头痛不适。
    • 急性失眠症为短期的睡眠不规律通常每月一次左右,而慢性失眠症则是长期失调且反复发作,失眠症患者通常很容易感到疲劳,压抑,记忆力不集中,记忆力降低,白天容易犯困以及胃口不佳。
    • 莎士比亚说:睡眠是一切精神的源泉,是病患的灵药。充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食是国际卫生组织公认的三项健康标准
    • 睡眠如此重要,但是现在社会节奏的加快,人们对于睡眠的重视却越来越少,失眠的人越来越多,睡好的人越来越少。2009年,世界卫生组织、国际精神卫生和神经科学基金会将该年的“世界睡眠日”主题定为“科学管理睡眠”,科学的睡眠管理开始正式的走进人们的视线。

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